適度な運動で心も身体も健康に!
先日はこのごろさぼり気味だったヨガに久しぶりにいったら、次の日見事な筋肉痛に・・・!
やはり定期的な運動が大切だなーと実感した次第です・・・。
私にとってヨガの一番の効果が、肩こりの改善。なのでしばらくさぼると、肩や肩甲骨の辺りが、かなりしんどくなるんですね。
週に1回のヨガ、2〜3回のランニングが理想なのですが、なかなか・・・。
仕事が忙しかったりだとついつい、さぼってしまいます。
ランニングといえば、最近のブームで、マラソン大会のエントリーがあっという間に一杯になってしまったり、抽選で倍率もかなりのものだという話を聞きます。
私も2年くらい前から走り始め、今は週に1〜2回、走れない時は2〜3週間さぼったりという時もありますが、無理のないように続けています。
ちなみに、ダイエット目的だと、週に4〜5日、3〜5キロは走らないといけないらしいですが。
そんなに無理しなくても、他の効果があるんですよ!
私の場合、肌のストレスが少なくなりました。
特に、頭皮のストレスに悩まされていて、すぐに荒れていたのですが、走るようになってから、随分と良くなりました。その証拠に、2〜3週間さぼるとまた気になりだします。
人によっては、夜よく眠れるようになった、ご飯がおいしくなった、禁煙出来た(運動してからタバコを吸うのがばからしくなったそうです)なんて声を聞いた事もあります。
適度な運動は、ダイエットのためだけでなく、精神的にも随分プラスに。
これからも無理なく、続けて行きたいです。
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at 22:35, 鈴木結美子 株式会社ウイッシュ 代表, Saya's day
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